Autoestima alta: qué es, concepto y consejos para desarrollarla

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La alta autoestima es un concepto que se refiere a la percepción, evaluación y valoración saludable que una persona tiene de sí misma. Esta es una percepción global, la cual implica que la persona percibe positivamente sus capacidades y habilidades, y además de considera valiosa y digna de amor.

Desde el campo de la psicología, se hace referencia también a que la autoestima se va desarrollando a lo largo de los años de la persona, mediante las vivencias de esta. Por lo que, en una autoestima alta no solo influye el entorno y las vivencias de la persona, sino también, la manera en que esta interpreta aquello que ha vivido.

Por lo que, en una autoestima sana o equilibrada no solo influye el entorno, sino también la manera en la que la persona se percibe a sí misma en relación lo que ocurre en su vida.

Qué significa tener una alta autoestima

Aunque existen herramientas para medir y evaluar la autoestima como la escala de autoestima de Rosenberg, tener una alta autoestima no tiene que ver en sí con tener una gran percepción y valoración de sí mismo.

Una alta autoestima consiste más bien en tener una percepción objetiva y una valoración equilibrada y no distorsionada de uno mismo. Tener una alta autoestima se traduce en un sentimiento de estar a gusto y satisfecho con lo que se es.

Es por esto que, una alta autoestima surge de la tranquilidad, el bienestar y de la aceptación de la realidad personal actual. Una autoestima alta no surge de la ansiedad, de la negatividad o del conflicto que tengo porque no estoy a gusto con lo que soy o porque no estoy a gusto con mi vida.

Tener una autoestima alta no significa ser arrogante o egocéntrico, sino un equilibrio entre reconocer las propias cualidades y limitaciones, sin exacerbarlas, y mantener una percepción positiva.

Podemos decir que, tener una alta autoestima está relacionado con tener un alto grado de aceptación personal, el cual es a sus vez uno de los pilares de la autoestima. Y esta aceptación personal no tiene que ver con un conformismo ni con un enfoque derrotista.

Una persona puede perfectamente aceptar su circunstancia actual, y aun así desarrollar sus capacidades e involucrarse en actividades, pero sin perderse en los logros o resultados. Entonces, esa satisfacción o estar a gusto no se ve afectado por las circunstancias porque es una satisfacción que está anclada en el interior, no en el exterior.

Relación entre confianza y autoestima

La confianza está estrechamente ligada a la alta autoestima. Sin embargo, la diferencia está en que la confianza hace referencia a una percepción más puntual, y la autoestima alta hace referencia a una percepción más global de nosotros mismos. Es algo que abarca más cosas, no solo el sentirse confiado con respecto a una destreza o con respecto a un área en particular.

Por ejemplo, podemos sentirnos en general confiados y seguros en nuestra vida, con lo que hacemos y en nuestras relaciones, y eso tendría que ver más con nuestra autoestima. Y por otro lado, podemos sentirnos seguros o muy confiados con respecto a algo o a un área de nuestra vida, y eso tendría más relación con la confianza.

Sin embargo, al estar tan relacionados estos dos conceptos no es posible separarlos e identificar claramente dónde comienza uno y termina el otro. No obstante, podemos decir que una alta autoestima engloba a la confianza o a la autoconfianza.

Por lo que, si una persona se siente recurrentemente confiada o muy confiada en sí misma, podemos decir que probablemente tiene un alto grado de autoestima.

Diferencia entre autoestima alta y narcisismo

Por un lado, el narcisismo se caracteriza por un excesivo egocentrismo, autovaloración, vanidad, necesidad de admiración y falta de empatía. Y, aunque existen distintos tipos de narcisismo, lo que se esconde debajo de este es siempre un sentimiento de inseguridad y vulnerabilidad.

Y, por otro lado, la autoestima alta se caracteriza por sentido de aceptación y confianza personal, por la asertividad. Y, aunque la persona puede experimentar inseguridad o negatividad, lo que predomina es una sensación de tranquilidad y satisfacción.

Estas son las diferencias fundamentales entre el narcisismo y una alta autoestima:

Persona con autoestima altaPersona narcisista
Tiene una percepción equilibrada y una valoración sana de sí mismaTiene una percepción distorsionada y una valoración negativa de sí misma
Su valía no depende de la admiración o aprobación de los demásBusca constante atención y admiración de los demás
Sensación igualdad hacia otros en cuanto a la valía como personasSensación de superioridad y menosprecio hacia los demás
Es capaz de afrontar y superar adversidades, y gestionar bien las críticas o los fracasosTiene dificultad para manejar las críticas, los fracasos o las adversidades
Expresa sus opiniones y sentimientos con claridad y seguridad, pero de forma respetuosa, sin querer imponerseTendencia a la prepotencia y a la agresividad en su forma de expresarse y relacionarse
Reconoce sus errores y acepta sus limitacionesDificultad para reconocer sus errores y aceptar sus limitaciones
Empática hacia los demásFalta de empatía
Relaciones más auténticas, profundas y satisfactoriasConflictos constantes o deterioro de las relaciones
Diferencia entre autoestima y narcisismo – Tabla

Si quieres conocer más características de la autoestima alta, puedes leer el artículo características de las personas con alta autoestima.

¿Cuál es la importancia de una autoestima saludable?

La autoestima hace referencia a la percepción, a la evaluación y a la valoración que una persona tiene de sí misma, en general. Es por esto que, la autoestima tiene influencia en los distintos ámbitos de la vida de la persona.

Por lo tanto, una autoestima saludable es importante porque influirá positivamente en la vida de la persona en general, en sus relaciones, en su ámbito profesional, laboral, familiar, etcétera. Una autoestima saludable permitirá a la persona no solo desarrollar sus cualidades, sino también, poder enfrentar mejor los desafíos y superar las dificultades que puedan surgir en su vida.

En este sentido, tener una autoestima sana es importante principalmente porque:

  • Aumenta la confianza personal: la persona confía más en sus capacidades, cualidades y/o habilidades, lo que le permite desarrollar sus talentos, pero también le facilita la toma de decisiones.
  • Desarrolla la resiliencia: cuando la autoestima es fuerte o saludable, la persona tiende a ser más “resistente”, y se siente mucho más capaz de afrontar y superar la adversidad.
  • Fomenta relaciones saludables: una buena autoestima contribuye al establecimiento de relaciones más equilibradas o saludables, porque la persona establece dichos vínculos desde una percepción y valoración sana de sí misma.
  • Contribuye a una mejor salud: una autoestima alta es importante porque está contribuye con un mayor bienestar personal. Estados emocionales más positivos y constructivos facilitan una mejor salud mental.

En el artículo la importancia de la autoestima alta podrás conocer más en profundidad la implicancia que tiene este tipo de autoestima.

Consejos para tener una buena autoestima

Estos son algunos consejos para tener una buena autoestima:

  • Fortalecer la aceptación personal: Es importante ser consciente de las propias cualidades y capacidades y desarrollarlas, pero también ser consciente de las propias limitaciones. No se puede ser y hacer todo en la vida. Por lo que, para tener una buena autoestima es importante aceptar tu realidad personal y no estar en constante conflicto con esta.
  • Cambiar patrones de pensamiento negativos: Para tener un mayor estado de aceptación personal es importante dejar de lado pensamientos negativos y autocríticos. Y para esto es útil desarrollar un punto de vista más optimista, realista o constructivo de las cosas y, aunque puedan surgir pensamientos o emociones negativas, es importante no alimentar aquello.
  • Desarrollar habilidades y talentos: Otro aspecto importante para tener una buena autoestima es desarrollar tus talentos en base a actividades que te gusten o apasionen. Desarrollar habilidades y talentos te ayudará a ser más consciente de tus capacidades y además, te permitirá sentirte más satisfecho al desenvolverte en actividades que te gustan.
  • Establecer metas realistas: Algo que suele disminuir la autoestima es el no conseguir determinadas cosas en la vida. Por lo que, cuando te plantees metas es importante definir metas que sean desafiantes, pero realistas, alcanzables. Ir teniendo pequeños logros fomenta la autoconfianza y la autoestima, pero también la fomenta el ser realista, el no exigirse más de lo que en determinado momento podemos hacer. Más importante que los logros es el estado interior de bienestar, ya desde dicho estado todo lo demás surge con mayor facilidad.
  • Establece límites saludables: Otro aspecto importante para tener una buena autoestima es saber decir no cuando es necesario y establecer límites sanos en tus relaciones. Es muy importante respetar tus propias necesidades y motivaciones, esto no solo contribuye a una mejor autovaloración, sino a mayor bienestar personal.
  • Aprender a manejar los fracasos: Es imposible que las cosas en la vida siempre se produzcan de la manera en que lo deseamos, por lo que, en lugar de ver los errores, los fracasos como una confirmación de que somos fracasados, es mucho mejor aprender de ello. Decide, conscientemente, seguir adelante con una mayor conciencia o sabiduría en vez de quedarte estancado en la negatividad.
  • Cultivar relaciones sanas: Otro consejo para tener una autoestima sana es, precisamente, cultivar o establecer relaciones sanas. Relaciónate con personas optimistas, que te apoyen, que tengan una actitud constructiva y no lo contrario. Este tipo de conexión social y el apoyo emocional también puede fortalecer tu autoestima.
  • Priorizar el autocuidado: Esto puede incluir una buena alimentación, ejercicio regular, descanso adecuado y tiempo para relajarte. Una buena salud física puede tener un impacto positivo en la salud mental y la autoestima.
  • Buscar ayuda profesional: Si te sientes muy abrumado o sientes que te cuesta hacer frente a tu situación actual, considera la posibilidad de buscar la ayuda de un profesional. La terapia ha probado ser muy útil en el tratamiento de la autoestima. Este te puede brindar el espacio abordar y superar tus problemas o preocupaciones.

Ten en cuenta que, estos consejos los puedes llevar a cabo en paralelo ya que están relacionados entre sí, por lo que se pueden potenciar mutuamente. Además, recuerda que el fortalecimiento de la autoestima es un proceso continuo, es decir, consiste en mantener hábitos saludables de manera constante.


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