La autoestima hace referencia a una percepción y valoración global que tiene una persona de sí misma. Por lo que, los problemas de autoestima tienen relación con una percepción y valoración negativa o desequilibrada que tiene la persona de sí misma, lo cual puede llegar a generar problemas significativos en la vida de la persona.
En este artículo veremos en detalle cuáles son los principales problemas de autoestima y cuáles son las causantes que los originan.
Pensamientos negativos recurrentes
Uno de los principales problemas de autoestima tiene que ver con la tendencia a desarrollar un pensamiento negativo sobre sí mismo, e incluso, sobre la vida.
La persona suele desarrollar una autoimagen negativa producto de albergar pensamientos negativos recurrentes, ya sea sobre sus cualidades, habilidades o aspecto físico, lo cual no solo le genera un sentimiento de insatisfacción, sino también, una inseguridad generalizada o un rechazo hacia sí misma.
¿Cuáles serían las causas que originan pensamientos negativos recurrentes?
- Experiencias traumáticas o de críticas constantes durante la infancia pueden dejar una huella profunda y generar un patrón de pensamientos negativos sobre uno mismo.
- Ser víctima de acoso escolar puede contribuir a desarrollar una percepción negativa de uno mismo.
- Ver las situaciones en términos extremos (pensamiento de todo o nada), por ejemplo: “si no soy perfecto, soy un fracaso”.
- Generalización excesiva o hacer conclusiones generales a partir de un solo evento negativo (Ej. “fallé en esto, así que siempre fallaré”) puede perpetuar los pensamientos negativos.
Inseguridad personal
Otro de los problemas de autoestima que son habituales tiene que ver con la inseguridad personal o la falta de confianza.
Las personas con problemas de autoestima a menudo dudan de sus capacidades y se sienten inseguras al enfrentar desafíos, lo que suele limitar por ejemplo, su éxito académico, profesional y personal. Esta inseguridad también se puede experimentar como dudas, sensación de incapacidad o como algún grado de miedo a enfrentar una situación o al realizar una determinada actividad, producto de sentir que no se es lo suficientemente bueno o competente.
¿Cuáles serían las causantes de la inseguridad personal?
Las causantes de la inseguridad personal pueden ser varias, entre estas encontramos:
- Críticas o desaprobación constantes de padres, maestros u otras figuras de autoridad durante la infancia.
- Crecer en un entorno donde se carece de apoyo emocional, afecto y reconocimiento positivo.
- Persona propensa a la inseguridad debido a rasgos de personalidad innatos.
Sentimientos de culpa recurrentes
El sentimiento de culpa recurrente es otra de las fuentes de las que surgen los problemas de autoestima.
Una persona con problemas de autoestima es habitual que se culpe a sí misma por cosas que ocurrieron, que no ocurrieron o simplemente por no estar, según ella, a la altura de las expectativas. El culparse por cosas del pasado o por no ser lo “suficientemente bueno”, genera un ciclo de culpabilidad y autodesprecio.
¿Cuáles serían las causas de la culpabilidad?
Las causantes del sentimiento de culpabilidad pueden ser diversas y complejas, sin embargo entre ellas encontramos:
- Una crianza estricta y crítica pueden inculcar un sentido de culpabilidad desde una edad temprana.
- Las expectativas no realistas de los padres pueden llevar a sentimientos de culpabilidad si el niño siente que no puede cumplir con estas expectativas.
- Las víctimas de abuso o negligencia a menudo se sienten culpables, creyendo erróneamente que de alguna manera son responsables de lo que les sucedió.
Necesidad de agradar a los demás
Las personas con problemas de autoestima a menudo tienen esa “necesidad” constante de agradar a los demás, y cuando eso no ocurre se sienten mal en mayor o menor medida.
En términos prácticos, es imposible agradar a los demás siempre y en todo. Y, en términos de salud mental, no es para nada recomendable vivir en función de los demás, porque ponemos nuestro bienestar en manos de otros.
¿Cuáles serían las causantes de la necesidad de agradar a los demás?
La necesidad de agradar a los demás puede estar motivada por varias causas subyacentes como:
- Temor a ser rechazado o no ser querido si no cumplen las expectativas de los demás.
- Sentimiento de que el valor personal depende de cómo los perciben los demás.
- Haber crecido en un entorno muy estricto y severo con las normas puede llevar a un deseo de evitar el conflicto y buscar la aprobación.
Comparación constante
Otro de los problemas de autoestima habituales tiene que ver con la tendencia a estar constantemente comparándose con otros. El problema no solo está en la comparación, sino también en que esta no suele ser objetiva ni constructiva.
En este caso, la persona tiende a compararse continuamente de una forma que es poco saludable, centrando la comparación netamente en términos de superior o inferior a los demás, en vez de hacerlo de forma constructiva y sacar algo útil de dicha comparación. Por lo general, esta comparación constante genera un sentimiento de inferioridad o de poca valía en mayor o menor medida y, del cual la persona no suele ser consciente.
¿Cuáles serían las causantes de la comparación constante?
Algunas de las causas más significativas de la tendencia a compararse son:
- Padres o educadores que comparan a sus hijos entre sí o con otros, pueden inculcar este hábito desde una edad temprana.
- No tener un sentido claro de uno mismo, puede llevar a buscar referencias externas para definir el propio valor.
- Entornos altamente competitivos, la comparación puede ser una manera de medir la propia valía y el éxito.
Arrogancia y narcisismo
Otro de los problemas de autoestima tiene relación con la tendencia a la arrogancia y el narcisismo. Es importante mencionar que los problemas de autoestima no solo se manifiestan como una disminución de la autoestima, sino también como un “exceso” de autoestima.
La arrogancia se caracteriza por una percepción exagerada de la propia importancia y las habilidades. Las personas arrogantes tienden a sobrevalorar sus capacidades y logros mientras menosprecian a los demás. O, pueden mostrar una confianza desmedida, querer ser el centro de atención, reaccionar mal a las críticas, mostrarse dominantes, entre otros.
El narcisismo es una forma más extrema y en términos clínicos, puede referirse al Trastorno Narcisista de la Personalidad (TNP). También se podría denominar como una autoestima inflada. Las personas narcisistas, al igual que las arrogantes, también tienen un problema de autoestima, porque su percepción y valoración personal está desequilibrada. Estas personas tienen una percepción distorsionada de sus cualidades y habilidades.
¿Cuáles serían las causas de la arrogancia y el narcisismo?
La arrogancia y el narcisismo pueden tener varias causas, algunas de las más significativas son:
- La arrogancia y el narcisismo ocultan inseguridades y sentimientos de inferioridad o inadecuación.
- Los elogios desmesurados en la niñez o adolescencia sin base real, pueden desarrollar una percepción inflada de sí mismos.
- Predisposición genética a desarrollar rasgos de personalidad narcisistas, incluyendo una tendencia hacia la grandiosidad y la falta de empatía.
Búsqueda constante de aprobación
La necesidad excesiva de ser admirado y reconocido por los demás suele ser otra manifestación de problemas de autoestima, ya que la persona depende en exceso de la validación externa para sentirse valiosa y segura.
La búsqueda constante de admiración se refiere a una necesidad persistente y excesiva de recibir atención, reconocimiento y elogios de los demás. La persona puede buscar ser el centro de atención en diferentes situaciones, puede hablar excesivamente de sus logros y cualidades para recibir reconocimiento y elogios o puede no sentirse bien consigo misma sin la validación constante de los demás.
¿Cuáles serían las causas de la búsqueda de aprobación?
- Crecer en un ambiente donde hay críticas constantes y expectativas muy altas, puede hacer que se busque validación externa para sentirse valioso.
- La ausencia de afecto y reconocimiento por parte de los padres o cuidadores puede llevar a una necesidad constante de aprobación y admiración para llenar ese vacío emocional.
Reactividad a la crítica
Otro indicador de que pueden existir problemas de autoestima tiene que ver con la reactividad ante la crítica, por ejemplo, reaccionar de manera exagerada o deprimirse ante la crítica o el fracaso.
Las personas con este problema de autoestima suelen responder con enojo o molestia cuando reciben una crítica, pueden sentirse extremadamente tristes, desanimadas o deprimidas o suelen experimentar nerviosismo, tensión o miedo ante la crítica. O, pueden mostrar comportamientos defensivos como negación, justificación o ataque ante la crítica.
¿Cuáles serían las causantes de la reactividad a la crítica?
Algunas de las causas más comunes suelen ser:
- Percepción negativa de sí mismo, ya que cualquier crítica externa puede confirmar dicha autoevaluación negativa.
- Inseguridad sobre las habilidades y el valor propio, puede hacer que cualquier crítica se sienta como una amenaza personal.
- Un pensamiento rígido en lugar de una mentalidad de crecimiento, lleva a que la crítica sea vista solo como un fallo en lugar de oportunidades para aprender.
Valoración basada en logros
Sentirse valioso solo cuando se logra algo específico o se cumple con ciertos estándares suele indicar que existe un problema de autoestima.
La valoración basada en logros se refiere a la tendencia de una persona a evaluar su valor o autoestima principalmente en función de sus logros, éxitos y desempeño. En este contexto, la autoestima de una persona se vuelve altamente dependiente de la capacidad para alcanzar objetivos específicos o recibir reconocimiento y aprobación por sus éxitos.
¿Cuáles serían las causantes de la valoración basada en logros?
Las causas más significativas pueden ser variadas y a menudo están interrelacionadas:
- Padres que establecen expectativas muy altas para sus hijos y los valoran principalmente por sus logros académicos, deportivos o artísticos.
- Padres que muestran afecto y reconocimiento condicionado por logros, creando la percepción de que la valía está condicionada por lo que se logra.
Perfeccionismo
Exigirse constantemente a sí mismo un alto nivel de perfección, no solo lleva a una excesiva autocrítica y estrés, sino que afecta la autoestima.
La búsqueda constante de la perfección o la alta exigencia en cada tarea genera que los errores y los fracasos, por pequeños que sean, sean vistos como pruebas de la propia ineptitud.
¿Cuáles serían las causas que llevan al perfeccionismo?
- Algunas personas tienen una predisposición natural hacia el perfeccionismo. Rasgos como el neuroticismo y la tendencia a la preocupación pueden contribuir.
- La falta de confianza en uno mismo y la necesidad de demostrar valor y competencia pueden llevar al perfeccionismo.
- Miedo intenso a cometer errores o ser visto como incompetente puede impulsar comportamientos perfeccionistas.
Miedo al fracaso
Cuando hay problemas en la autoestima otra de las cosas que suele provocar es una tendencia a evitar determinadas situaciones por miedo al fracaso o a la equivocación. El miedo al fracaso es una aversión intensa a cometer errores o no alcanzar los estándares propios o de los demás.
Este miedo puede ser tan fuerte que inhibe a las personas de intentar nuevas actividades, asumir riesgos o incluso de realizar tareas cotidianas. Las personas que lo experimentan suelen preocuparse excesivamente por las consecuencias negativas de sus acciones.
¿Cuáles serían las causas que generan el miedo al fracaso?
- Crecer en un entorno donde los errores son duramente criticados o castigados puede llevar a un miedo persistente al fracaso.
- Expectativas poco realistas o extremadamente altas por parte de los padres pueden hacer que los niños sientan una presión constante por tener éxito y un temor al fracaso.
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Falta de autonomía
Dentro de los problemas de autoestima también encontramos una tendencia a la falta de autonomía. Esta se refiere a la dificultad que algunas personas tienen para tomar decisiones por sí mismas y confiar en su propio juicio. Este problema puede manifestarse de varias maneras.
Las personas con falta de autonomía tienden a depender demasiado de los demás, ya sea de sus opiniones, de sus acciones o incluso, depender materialmente de otros. Esta falta de autonomía también puede generar dificultades para asumir responsabilidades.
¿Cuáles serían las causantes que la falta de autonomía?
- Ambiente familiar controlador o sobreprotector en donde desde temprana edad no se permite a la persona tomar decisiones por sí misma, enfrentar situaciones o asumir responsabilidades.
- Falta de oportunidades o experiencias en las que la persona pueda tomar decisiones importantes por sí misma y aprender de sus errores.
Finalmente…
Es importante mencionar que, los problemas de autoestima no solo se manifiestan en relación a una percepción negativa o a un sentimiento de inseguridad o poca valía, sino que estos también pueden manifestarse a través de actitudes arrogantes o agresivas, dependerá de cada persona. Sin embargo, sea una actitud de inseguridad o de excesiva confianza, lo que hay de fondo es un problema o desequilibrio en la percepción y valía que tiene la persona de sí misma.
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