El árbol de la autoestima es una metáfora visual utilizada en psicología y pedagogía para ayudar a las personas a comprender y mejorar su autoestima. Se trata de una representación en forma de árbol que simboliza los diferentes aspectos que conforman la autoestima y los factores que influyen en esta.
Los elementos principales que se utilizan para representar dichos aspectos de la autoestima son: la raíces, el tronco y los frutos. Estos elementos del árbol hacen referencia a lo siguiente:
- Raíces: representan las cualidades naturales de una persona.
- Tronco: simboliza las características que la persona ha desarrollado.
- Frutos: simbolizan los logros o resultados conseguidos por la persona.
El árbol de la autoestima es una herramienta que permite graficar cómo las diferentes cualidades personales y experiencias de vida influyen en la autoestima y, qué aspectos de esta puede ser necesario fortalecer o mejorar.
Veamos más en detalle en qué consiste el árbol de la autoestima, cuáles son sus partes y cómo aplicar esta herramienta con un ejemplo concreto.
Elementos del árbol de la autoestima
Las distintas partes o elementos que se suelen utilizar del árbol para graficar la autoestima son las raíces, el tronco, las ramas y los frutos.
Raíces
Las raíces representan aquellas cualidades más esenciales, es lo que técnicamente podríamos definir como el temperamento, el carácter o la manera natural de ser. Las raíces representan esas cualidades que en sí no son buenas ni malas, sino que dependerá de cómo se desarrolle y se exprese luego dicha cualidad.
Ramas
Las ramas representan las características que nos aportan algo positivo y, que no surgieron de forma natural como el carácter o el temperamento, sino que son características, capacidades o habilidades que hemos ido desarrollado a lo largo de la vida.
Es importante distinguir entre lo que representan las raíces y lo que representan las ramas del árbol. Las raíces simbolizan esas cualidades que son naturales o esenciales y, las ramas representan las características que hemos desarrollado con el tiempo.
Por ejemplo, una persona no puede decidir ser sensible o no (raíces) ya que es algo natural en ella, pero si puede saber expresar esa sensibilidad o lo que siente de forma positiva, lo cual es una habilidad que desarrolla con el tiempo (tronco).
Tronco
Las ramas pueden ser reemplazadas por el tronco, es decir, en vez de utilizar las ramas para representar las características o capacidades desarrolladas, se puede utilizar el tronco para simbolizar aquello.
Frutos
Los frutos representan los resultados positivos que hemos conseguido por haber desarrollado un tronco positivo (características o capacidades), y a su vez, por haber sabido aprovechar las raíces (nuestras cualidades).
Por lo que, los frutos harán referencia a los distintos logros que hayas tenido a lo largo de tu vida. Es importante que los frutos estén relacionados con el tronco y con las raíces, es decir, que las raíces y el tronco nos ayuden a entender cómo y por qué fuimos capaces de desarrollar dicho fruto.
Piedras (opcional)
Una autoestima sana no se ha formado solamente por haber vivido cosas bonitas, sino también por haber superado dificultades. Por lo que, es importante ver la autoestima como un todo, reconociendo logros y fortalezas, pero también limitaciones y dificultades. Y esto se puede representar de distintas maneras, por ejemplo, por unas piedras.
Las piedras harán referencia a aquellas cosas que no podemos ignorar y que pueden estar afectando la autoestima, pero que con el suficiente esfuerzo se podrán remover. Esto es importante porque para poder superar dificultades primero es necesario reconocerlas, además, para mejor o fortalecer la autoestima es necesario reconocer las limitaciones, debilidades o dificultades.
Ejercicio para hacer el árbol de la autoestima
El ejercicio y la aplicación del árbol de la autoestima es sencillo, solo es necesario tener papel y lápiz. En el papel tienes que dibujar un árbol que tenga raíces, tronco, ramas y copa (donde irán los frutos).
Estos elementos son necesarios ya que en cada uno se incluirán los siguientes aspectos personales:
- Las raíces: en las raíces irán todas esas cualidades que son naturales en cada uno como, por ejemplo, ser tranquilo, reflexivo, sociable, reservado, etcétera.
- Las ramas: en las ramas se pueden colocar todas aquellas capacidades o habilidades que se han desarrollado a lo largo del tiempo, por ejemplo, ser estudioso, ser emprendedor, trabajador, esforzado, etcétera. O, se puede utilizar el tronco para simbolizar aquello.
- Los frutos: en los frutos se colocarán los distintos logros que se hayan tenido a nivel personal, profesional, laboral, familiar, etcétera. Puede ser cualquier cosa que consideres un logro significativo o satisfactorio para ti.
- Las piedras (opcional): en las piedras irán las que consideres como debilidades, limitaciones y dificultades personales, por ejemplo, no poner atención en clase, ser irritable, desordenado, tener dificultad para compartir o sociabilizar, etcétera.
A continuación tienes un ejemplo de un árbol de la autoestima con sus cualidades, características y logros, para que tengas una mejor idea de como realizar el tuyo.
Una vez hecho el árbol de la autoestima tendremos una imagen más clara de nuestra autoestima en ese momento en particular, como una fotografía. Este se puede colocar en un lugar visible para poder recordar y actualizar según las cualidades que se desarrollen y los logros que se alcancen.
Si se han incluido las piedras en el dibujo, estas nos servirán para tener en cuenta que esos son aspectos que hay que trabajar y superar. Para ello se puede utilizar algunas de las cualidades o habilidades que se tienen para trabajar aquello. Una vez que se supere dicha dificultad se puede borrar la piedra y transformarla en un fruto, ya finalmente es un logro personal que se ha conseguido.
Finalmente…
El árbol de la autoestima es una herramienta sencilla que permite evaluar de forma general la autoestima. Al tener un enfoque constructivo y ser una representación gráfica, esta ayuda a mejorar la percepción y valía personal de la persona, ya que facilita el entendimiento de la percepción que esta tiene de sí misma.
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